Modern Yaşamın Yorgunluğunu Yüzmeyle Atmak

Günümüzde maddi ve manevi birçok sorumluluğu olan insanlar bu stresten arınmak için çeşitli yollar denerler.  Yeteneklerine ve zevklerine göre kendilerine uygun gördükleri bir hobi edinmek de bu yolların en yaygın olanıdır. Uzmanlar ise ; sporun günlük koşuşturmalar içinde kaybolan bireyler için en iyi hobi olduğu konusunda birçok makale yayınlamıştır.

Ancak ; bir çok kişi spor salonlarına düzenli olarak gidememektedir. Yapılan araştırmalarda bunun sebebi zaten yorucu olan iş saatlerinden sonra kişilerin kapalı alanlarda yüksek ses müzikle spor yapmanın zihinlerini daha da yorduğu yönündedir.

Bu nedenle yüzme okullarında her yaş grubu için açılan yüzme derslerine katılabilirsiniz. Suyun vücutta yarattığı rahatlama hissi sayesinde günlük stresten uzaklaşır ve rahatlarsınız.

Yüzme kursları hijyen konusunda oldukça hassastır. Ayrıca yüzme öncesinde ,  yüzme esnasında ve yüzme sonrası uyulması gereken hijyen konularında da oldukça titizdirler. Havuzun klor ve ısı seviyesi düzenli olarak kontrol edilir.

Suyla temas eden beden rahatlar ve tüm kötü enerjiyi atar. Ayrıca tüm kasların düzenli olarak çalıştığı yüzme sporu sayesinde sadece hobi edinmiş olmazsınız. Bir çok otorite tarafından ‘ sağlık sigortası ‘ olarak anılan yüzme sporu sayesinde yaşlılıkta karşılaşılabilecek bir çok hastalığın da önüne geçmiş olursunuz. Kalp hastalıklarından dolaşım sistemi rahatsızlıklarına kadar bir çok hastalığa şifa olan yüzme, yüzme kurslarında en doğru şekilde öğretilmektedir.

Yüzmenin Kişisel ve Sosyal Hayatımıza Yansımaları

Su insan vücudundaki elektriği alır ve rahatlama sağlar. Suyun içinde insanlar hafifler ve dinlenir. Yüzme için doğal ilaç tanımı bile yapılmaktadır. Öyle ki fazla kilolu insanlar zayıflarken, kilo almak isteyen kişiler ise kilo alabilir.  Vücut direncini arttıran yüzme, dış etkilere karşı da vücudu korur.

İskelette var olan duruş bozukluğu gibi sorunlar da yüzme dersleri ile düzelebilir. Yüzme kursunda çalışan antrenörler ile kırık çıkık gibi rahatsızlıkları da düzeltilebilinir. Boy ve sırt ağrısı fıtıkları için de yüzme kursunda alacağınız yüzme dersleri ile tedavi edebilirsiniz.

Sosyal hayatta da işinize yarayacak olan yüzme, sadece kendiniz için değil çevreniz için de oldukça faydalıdır. Yüzme bilmeyen ya da herhangi bir sebeple boğulma tehlikesi yaşayan kişilerin hayatını da kurtarabilirsiniz. Hatta günümüzde gayet önemli bir meslek haline gelen cankurtaranlık da uluslar arası federasyon kurulmuş ve bu alanda yarışmalar dahi yapılmıştır Yüzme sadece bir spor dalı değil; aynı zamanda bir çok meslek kolu oluşturarak iş imkanı da sağlamıştır.  Özellikle yüzme kurslarının çoğalmasıyla beraber yüzme antrenörlüğü , yüzücülük , cankurtaranlık gibi yeni iş kolları da var olmuştur.

Bu nedenle yüzme , hem bireysel faydalar sağlayan hem de sosyal açıdan topluma bir çok faydası olan bir spor dalıdır. Disiplinli ve iradeli bireyler yetiştirmesi açısından da topluma faydası vardır.

Fazla Kilolardan Kurtulmanın En İyi Yolu: Yüzme

Yüzme en çok sevilen spor dalların başında gelir. Üstelik diğer spor dallarına göre suyun rahatlatıcı etkisi sayesinde çok daha az yorulmanızı sağlar. Peki yüzme ile kilo verilir mi ? Yoksa iştah açtığı için kilo almaya mı sebep olur. Bu sorunun cevabı tamamen sizin beslenme alışkanlığınız ile ilgili bir durumdur. Yüzme sonrası ve ya yüzme öncesi alacağınız gıdalar eğer yağlı, karbonhidrat oranı yüksek ve ya asitli içeceklerle birlikte yenilen ürünler zayıflamanızdan çok kilo almanıza sebep olur. Hatta eğer çocuğunuzda ya da çevrenizde iştah sorunu olan kişilere yüzmelerini tavsiye edebilirsiniz.

Kilo vermenin temel prensibi basittir. Harcadığınız enerjinin, aldığınız enerjiden fazla olmasıdır.

Eğer yüzerek zayıflamak istiyorsanız; en az yarım saat yüzecek kondisyon ve yüzme tekniğiniz gelişmiş olması gerektir. Uygun bir beslenme programıyla birlikte yapacağınız yüzme egzersizi fiziksel kondisyonunuzu arttırır. Tabi bu egzersiz için sağlıklı ve hijyenik havuzlara sahip yüzme kurslarından, yüzme dersi almanız en doğrusudur. Doğru vücut kaslarınızı çalıştırmaya yarayacak olan bu yüzme kursları kilo verme sürenizi de kısaltacaktır.

Eğer yüzme kursuna gitmeden yüzmek isterseniz su içerisinde yapacağınız egzersizler de bu konuda size fayda sağlar. Havuz kenarına tutarak yapacağınız bu egzersizlerden biri, bacağınızın birini sabit tutarken diğer bacağınızı hareket ettirmektir.

Bu şekilde yapacağınız egzersizler sayesinde hem eğlenip hem kilo verebilirsiniz.

Yüzmenin Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımıza Faydaları

Bel ve boyun bölgenizde ağrı varsa ya da bu bölgelerde fıtık teşhisi konulduysa, doktorunuzun önerdiği fizik tedaviye ek olarak yüzmeye de başlayabilirsiniz. Yüzme kurslarına yazılarak profosyonel hocalar eşliğinde egzersiz yapabilirsiniz. Eğer su korkusu yaşıyor ya da yüzme bilmiyorsanız, yüzme kurslarından bu konuda da destek alabilirsiniz. Yüzmeyi daha eğlenceli hale getirmek için birkaç farklı stil öğrenebilirsiniz. Mesela omurga sorunu çekenler için sırt üstü yüzme önerilir. Başın sabit tutulduğu tek yüzme stili olması sebebiyle de omurga için faydalıdır. Ancak bu stilde yönünüzü göremediğiniz için tek başınıza yüzdüğünüz zamanlarda ara sıra kendinizi kontrol etmenizde fayda var.

Yüzme bir çok kalp doktorunun da önerdiği bir egzersizdir. Solunum sistemine de iyi gelen yüzme, doğru nefes alındığı taktirde oksijenin akciğerin her alanına gider. Yüzme fiziksel fayda sağladığı kadar sinir sistemi için de oldukça faydalıdır. Özellikle depresyon gibi başa çıkması zor olan durumlarda kullanılan bir yöntemdir. Beyne iyi bir kan kaynağı olan yüzme, uykusuzluk sorunu için de etkili bir çözümdür.

Yüzme kurslarında başlayacağınız yüzme dersleri ile profosyonel ve doğru yüzme stilleriyle  sadece sağlıklı bir vücuda sahip olmakla kalmazsınız. Ayrıca karşılaştığınız bazı fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarını da yüzme dersleri ile tedavi edebilirsiniz. Tabi bunun için yüzme kurslarında eğitmenler eşliğinde yüzme dersleri almanız en doğrusu olacaktır.

Yüzmenin Tarihçesi

M.Ö 9000’li yıllardan beri insanlık tarihinde var olan yüzme sporu, insanlar için en başta spor olarak değil bir ihtiyaç olarak var olmuştur. Bugün ‘ karavl ‘  olarak bilinen stilin, kabartmalarda da yer aldığı gözükmüştür. Bu kabartmanlar ‘ kravl ‘ un Avusturalya ‘ lılar tarafından bulunup; dünyaya yayıldığı idealarını çürütebilecek niteliktedir.  Özellikle savaşçıların düşmanlardan kaçarken nehirlerden yüzerek geçtiği de Asur kabartmalarında  yer almıştır. Hatta askeri eğitimlerde de yüzme zorunluluğu getirilmiştir. Bu dönemde yüzme bilmeyenlere yüzme öğrenmeleri de mecbur kalınmıştır.

Evliya Çelebi ‘ nin Seyehatnamesi ‘ nde de Kağıthane şenliklerinde yüzme yarışının yapıldığı ve Osmanlı donanmasındaki leventlerin de çok iyi yüzme bildikleri anlaşılmaktadır.

Türkler de ise yüzme sporunun Orta Asya ‘ya göçmeden önce var olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra tarihi belgelerde yüzme sporunun askeri alanda da kullanıldığı belirtilmiştir. Yüzme sporunun her ne kadar  Orta Asya ‘ dan Anadoluya gelen Tükler tarafından getirildiği düşünülse de Akdeniz ve Ege kıyılarında yaşayan toplumların yüzmeyle ilgisinin olduğu ancak ; buna dair herhangi bir belge bulunmaması sebebiyle kesinlik kazanmadığı bir gerçektir.

Türkiye ‘ de ilk modern yüzme sporuna ilk adım ise 1973 yılında Galatasaray Sultaniyesi’ nde atılmıştır. İstanbul’da bulunan yabancı uyruklu vatandaşlar ile başlayan yüzme yarışları kez  15 Eylül 1923′ de Büyükada da yapılmıştır.

Sağlıklı Bir Beden için Yüzme Sporunun Önemi

Dış görünüş modern hayatta oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden özellikle 20 ‘ li yaşlardaki gençler daha iyi bir dış görünüş için ya yetersiz besleniyorlar ya da profesyonel yardım almadan yaptıkları sporlarla sağlıksız bedenlere sahip oluyorlar. Oysa önemli olan dış görünüş değil , sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Sağlıklı bir hayatın temellerinin atıldığı bu yaşlarda hem beslenmeye hem de fiziksel aktivitelere dikkat etmek gerekir.

Yüzme sporu tüm kasları çalıştıran , omurgayı düzelten öğrenmesi oldukça kolay eğlenceli bir spor dalıdır. Yüzme her ne kadar kolay öğrenilse de teknik geliştirmek oldukça uzun ve zahmetli bir süreçtir.  Bu nedenle yüzme okullarında görev alan yüzme eğitmenleriyle kordine halde çalışarak ; doğru nefes alma ve doğru yüzme teknik ve stillerini öğrenmek en doğru yoldur.

Yüzme, suyun direncine karşı yapılır. Bu nedenle de kuvvet, esneklik , dayanıklı ve esneklik ister. Yüzme sporu  bu yönüyle kasılabilir kasların da çalışmasını sağlar.  Üstelik yüzme oldukça fazla efor harcatmasına rağmen , bir çok kardiyo sporuna göre , daha az yorucudur. Çünkü suda vücut daha hafif ve esnektir. Eğer mesleğiniz bedensel yorgunluğa da sebep oluyorsa, yüzme sizi dinlendirecektir de.

Eğer hem dış görünümünüze özen gösteriyor hem de sağlıklı ve dinç yaşlanmak istiyorsanız yüzme sporu bütün isteklerinizi bir arada karşılamanıza yardımcı olur.

Yüzme Sporunun Geldiği Nokta ?

Yüzme sporu günden güne önemli bir yer edinen, takipçisi artan bir spor dalı olmuştur. Günümüzde ise hobi olmaktan çıkmış gereksinim duyulan bir spor dalı olmuştur. Çünkü site hayatının arttığı günümüzde hemen her sitede havuz bulunmaktadır. Yüzme okullarının çoğalması da yüzmeye olan merakın ve öğrenme isteğinin artmasına sebep oldu. Küçük yaşlarda yüzme sporu ile tanışan çocukların ebeveynleri ise eğer yüzme bilmiyorlarsa çocuklarının güvenliği için yüzme öğrenmek isterler. Çünkü havuzda yaşanabilinecek olası kötü bir durumda yüzme bilmeleri oldukça önemlidir.

Yüzme kurslarında her yaşa uygun yüzme dersi verilmektedir.  Her yaşta öğrenilebilir ve başlanılabilinir olan yüzme sporu oldukça da kolay öğrenilebilinir.  İki ya da üç derste öğrenilen yüzme de önemli olan teknik öğrenme aşamasıdır. Yüzme dersinde öğreneceğiniz teknikler daha iyi yüzmenizi sağlar.  Eğer ilerleyen yaşlarda yüzme öğrenmeye başladıysanız öz güveninizde de artış olur. Bu da hem sosyal yaşamınıza hem de iş hayatınıza çok büyük olumlu katkılar sağlar.

Yüzme sadece bir spor dalı değil ileriki yaşlara sağlık adına yapılan bir yatırımdır. Elbette bunun için yüzme eğitmenlerinden destek almak ve doğru teknikleri öğrenmek gerekir. Yüzme her yaşta herkese lazım olan hem sağlık hem psikolojik faydaları bulunan bir spor dalıdır. Bu nedenle düzenli bir yüzme programıyla yüzme okullarında on iki ay boyunca yüzmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.