Yüzmenin Tarihçesi

M.Ö 9000’li yıllardan beri insanlık tarihinde var olan yüzme sporu, insanlar için en başta spor olarak değil bir ihtiyaç olarak var olmuştur. Bugün ‘ karavl ‘  olarak bilinen stilin, kabartmalarda da yer aldığı gözükmüştür. Bu kabartmanlar ‘ kravl ‘ un Avusturalya ‘ lılar tarafından bulunup; dünyaya yayıldığı idealarını çürütebilecek niteliktedir.  Özellikle savaşçıların düşmanlardan kaçarken nehirlerden yüzerek geçtiği de Asur kabartmalarında  yer almıştır. Hatta askeri eğitimlerde de yüzme zorunluluğu getirilmiştir. Bu dönemde yüzme bilmeyenlere yüzme öğrenmeleri de mecbur kalınmıştır.

Evliya Çelebi ‘ nin Seyehatnamesi ‘ nde de Kağıthane şenliklerinde yüzme yarışının yapıldığı ve Osmanlı donanmasındaki leventlerin de çok iyi yüzme bildikleri anlaşılmaktadır.

Türkler de ise yüzme sporunun Orta Asya ‘ya göçmeden önce var olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra tarihi belgelerde yüzme sporunun askeri alanda da kullanıldığı belirtilmiştir. Yüzme sporunun her ne kadar  Orta Asya ‘ dan Anadoluya gelen Tükler tarafından getirildiği düşünülse de Akdeniz ve Ege kıyılarında yaşayan toplumların yüzmeyle ilgisinin olduğu ancak ; buna dair herhangi bir belge bulunmaması sebebiyle kesinlik kazanmadığı bir gerçektir.

Türkiye ‘ de ilk modern yüzme sporuna ilk adım ise 1973 yılında Galatasaray Sultaniyesi’ nde atılmıştır. İstanbul’da bulunan yabancı uyruklu vatandaşlar ile başlayan yüzme yarışları kez  15 Eylül 1923′ de Büyükada da yapılmıştır.

Yaz Aylarında Havuz Keyfi

Bir çok kişinin özlemle beklediği yaz geldi. Aylar öncesinden planlar yapılıp , rezervasyonlar yapıldıktan sonra tatil günleri iple çekildi ve o beklenen gün geldi çattı.

Bu süreçte elbette ki yüzerek  serinleme rahatlama hayalleri kuruldu. Fakat havuz keyfi eğer hijyenik ortamlarda yapılmaz ise tatiliniz kabusa dönebilir ; belki de uzun tedaviler gerektiren hastalıklara yol açabilir.

Havuzda mantar , göz kulak enfeksiyonu gibi hastalıklara yakalanabilirsiniz.  Havuzda bu hastalık riskini azaltmak için alınması gereken önlemler vardır. Bunlardan ilki bone kullanmak iken bir diğeri de havuza girip çıkarken duş almaktır. Bu genel kurallar dışında kişisel sorumluluklarımız da vardır. Örnek verecek olursak , eğer hepatit B gibi bulaşıcı hastalığınız varsa ya da açık yara ya da mantar gibi rahatsızlığınız var ise havuzu kullanmamalısınız.

Elbette havuzda yüzmek dışında yapılabilecek sporlar da vardır. Bu sporların bir çoğu takım oyunu ister. Ancak havuzda yüzme dışında aerobik hareketleri yapmak da fiziği oldukça olumlu etkiler. Ancak bu hareketler uzmanlar eşliğinde yapılmalıdır ki hem daha hızlı verim alınabilsin hem de olası sakatlanmalara yol açmasın. Bu yüzden özellikle tatil köylerinde havuz içinde bir çok aktivite yapılır. Suyun direncine karşı yapılan yüzme sporu çok fazla yormadan efor harcamanıza yardımcı olur. Omuru da çalıştıran yüzme dinlenme etkisi de yaratır.

Sağlıklı Bir Beden için Yüzme Sporunun Önemi

Dış görünüş modern hayatta oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden özellikle 20 ‘ li yaşlardaki gençler daha iyi bir dış görünüş için ya yetersiz besleniyorlar ya da profesyonel yardım almadan yaptıkları sporlarla sağlıksız bedenlere sahip oluyorlar. Oysa önemli olan dış görünüş değil , sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Sağlıklı bir hayatın temellerinin atıldığı bu yaşlarda hem beslenmeye hem de fiziksel aktivitelere dikkat etmek gerekir.

Yüzme sporu tüm kasları çalıştıran , omurgayı düzelten öğrenmesi oldukça kolay eğlenceli bir spor dalıdır. Yüzme her ne kadar kolay öğrenilse de teknik geliştirmek oldukça uzun ve zahmetli bir süreçtir.  Bu nedenle yüzme okullarında görev alan yüzme eğitmenleriyle kordine halde çalışarak ; doğru nefes alma ve doğru yüzme teknik ve stillerini öğrenmek en doğru yoldur.

Yüzme, suyun direncine karşı yapılır. Bu nedenle de kuvvet, esneklik , dayanıklı ve esneklik ister. Yüzme sporu  bu yönüyle kasılabilir kasların da çalışmasını sağlar.  Üstelik yüzme oldukça fazla efor harcatmasına rağmen , bir çok kardiyo sporuna göre , daha az yorucudur. Çünkü suda vücut daha hafif ve esnektir. Eğer mesleğiniz bedensel yorgunluğa da sebep oluyorsa, yüzme sizi dinlendirecektir de.

Eğer hem dış görünümünüze özen gösteriyor hem de sağlıklı ve dinç yaşlanmak istiyorsanız yüzme sporu bütün isteklerinizi bir arada karşılamanıza yardımcı olur.

Yüzme Sporunun Geldiği Nokta ?

Yüzme sporu günden güne önemli bir yer edinen, takipçisi artan bir spor dalı olmuştur. Günümüzde ise hobi olmaktan çıkmış gereksinim duyulan bir spor dalı olmuştur. Çünkü site hayatının arttığı günümüzde hemen her sitede havuz bulunmaktadır. Yüzme okullarının çoğalması da yüzmeye olan merakın ve öğrenme isteğinin artmasına sebep oldu. Küçük yaşlarda yüzme sporu ile tanışan çocukların ebeveynleri ise eğer yüzme bilmiyorlarsa çocuklarının güvenliği için yüzme öğrenmek isterler. Çünkü havuzda yaşanabilinecek olası kötü bir durumda yüzme bilmeleri oldukça önemlidir.

Yüzme kurslarında her yaşa uygun yüzme dersi verilmektedir.  Her yaşta öğrenilebilir ve başlanılabilinir olan yüzme sporu oldukça da kolay öğrenilebilinir.  İki ya da üç derste öğrenilen yüzme de önemli olan teknik öğrenme aşamasıdır. Yüzme dersinde öğreneceğiniz teknikler daha iyi yüzmenizi sağlar.  Eğer ilerleyen yaşlarda yüzme öğrenmeye başladıysanız öz güveninizde de artış olur. Bu da hem sosyal yaşamınıza hem de iş hayatınıza çok büyük olumlu katkılar sağlar.

Yüzme sadece bir spor dalı değil ileriki yaşlara sağlık adına yapılan bir yatırımdır. Elbette bunun için yüzme eğitmenlerinden destek almak ve doğru teknikleri öğrenmek gerekir. Yüzme her yaşta herkese lazım olan hem sağlık hem psikolojik faydaları bulunan bir spor dalıdır. Bu nedenle düzenli bir yüzme programıyla yüzme okullarında on iki ay boyunca yüzmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Omurilik Ve Kaslara Yüzme Sporunun Etkileri

İnsan vücudunun beslenmeye olduğu kadar temiz havaya ve egzersize de ihtiyacı vardır. Basketbol , futbol , koşu gibi yüksek kondisyon isteyen sporlar dışında hafif tempolu yürüyüş , pilates , yüzme gibi her yaşta her kiloda bireyin rahatlıkla yapabileceği sporlar da tavsiye edilir. Sağlık kıymeti bilinmesi gereken önemli bir olgudur. Bu nedenle sosyal ortamınıza ve durumunuza göre uygun spor dalına haftada üç ya da dört saat ayırmanız sağlıklı ve rahat bir ömür geçirmenizi sağlar.

Yüzme sporunu öne çıkaran ise suyun rahatlatıcı etkisidir.  Gün içinde stres ve gerginliğe bağlı olarak üzerimizde biriken kötü elektrikten su sayesinde kurtulabiliriz. Tüm kasların çalıştığı yüzme sporunda omurilik omur kaslarının gevşemesi ile bedenimiz de rahatlatır.

Bir ömür boyu ruhsal ve bedensel sağlığımız için spor yapmamız gerekir. Bu spor alışkanlığının faydasını özellikle ilerleyen yaşlarda spor yapamadığınız dönemlerde dahi göreceksiniz.  Yapılan araştırmalarda düzenli spor yapan kişilerin kas ve reflekslerinin ilerleyen yaşlarda çok daha işlevsel olduğu gözlemlenmiştir.

Hatta diyabet , kolesterol ,  kalp hastalığı ,  solunum sorunları gibi bir çok rahatsızlık gençlik ya da çocukluk döneminde spor yapan bireylerin bu rahatsızlıklara yakalanma oranlarının düşük olduğu hatta hiç yakalanmadığı da gözlemlenmiştir.  Geleceğinize yatırım olan yüzme sporu gelecek nesilleri aktaracağınız genetik özellikleri olumlu etkiler.