Uzun Vadede Yüzmenin Sağladığı Yararlar

Sağlık için her zaman uzmanların tavsiyesi her gün spor yapmaktır. Vakit bulan her insanın disiplinli olarak spor yapması uzun ömürlü olmasının yanı sıra sağlıklı bir ömür de geçirmesini sağlar. Her insanın yapabileceği en faydalı spor ise yüzme olmaktadır. Yüzerken bedenin hiçbir ağırlık noktasını yormaması ve vücutta bulunan her yerin çalışması yüzmenin yararlarından biri olmaktadır. Günümüzde hangi sporları yaparsanız yapın, yüzmeden başka bedeninizin her kasını çalıştıran bir spor bulamayacaksınız. Amatör olarak yüzmek veya suyun içerisinde vakit geçirmek saatte ortalama üç yüz kalori yakılmasını sağlarken sağlıklı zayıflamak için de yüzme hoş bir yol olmaktadır.

Yüzerken denizde veya havuzda bulunmak insanların negatif enerjisini, gerilimini alırken onların pozitif olmalarını sağlamaktadır. Mavi rengin sağlamış olduğu huzur duygusu da çoğu insanın zihinsel sağlığını korumasında işe yaramaktadır. Kas problemleri yaşayanlar, kaslarının yapısını güçlendirmek isteyenler veya formunu güvenliğini sağlamak isteyen herkes haftada üç kez bir saat yüzerek bu problemlerin üstesinden gelebilmektedir. Bir saatten çok suda egzersiz yapmak insanları çok yoracağı için bitkinlik hissi verecektir. Kendinizi yorgun hissetmeden suda çalışmak istiyorsanız siz de havuzda veya denizde bir saatten çok kalmamaya çalışmalısınız. Su da yaptığınız bütün hareketler karada çok zorlanılacak hareketler olması sebebi ile denizde geçirilen süre ve denizde yapılacak hareketler önemli olmaktadır.

Kulaç Atmanın Önemli Noktaları

Suyun içerisinde olamak her zaman eğlenceli, özgür ve bireyleri sakinleştiren bir düşünce sağlamaktadır. Bu düşünceye suyun hidrodinamik etkisi denilmektedir. Yüzmeyi öğrenmek ise her zaman farklı bir düşünce yaratmaktadır. Suyun içerisinde ilerlemek ve bu hareketleri yaparken ayak vuruşları ve kol çekişleri ile güçlendirmek sizi iyi bir yüzü bile yapabilir. Yüzerken kol çekişlerini güçlendirmek için kol kaslarınızın gelişmiş olması gerekmektedir. Kollarınızı güçlendirmek için de düzenli olarak yüzme antremanı yapmanız gerekmektedir. Kulaç atarken kol hareketlerinin belirli ritimler ile atılması önemli olmaktadır.Kulaç atmak yüzücüyü ileri götürmek için en önemli hareket olurken ayak vuruşları ile daha hızlı yüzebilir ve su içerisinde kulaçları destekleyecektir.

Suyun içerisinde kulaç atmayı öğrenmek istiyorsanız öncelikle su içerisinde yüz üstü durmalı ve öne doğru kulaçlar atmaya başlamalısınız. Kulaçlarınızın düz olması için yani dümdüz yüzmek için kulaçlarınızı düz bir şekilde atmalı ve daha fazla ileri ve daha fazla hızlı olabilmek için kol kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir. Kulaç atmayı öğrenmek için durgun , dalgasız deniz iyi bir ortam olurken kapalı yüzme havuzları da iyi bir ortam oluşturacaktır. Kapalı yüzme havuzu için Üsküdar yüzme kursuna başvurabilirsiniz.

Yüzmeyle Beraber Havuzda Başka Hangi Sporlar Yapılabilir?

Havuz sadece yüzme için değil, su jimnastiği için de kullanılan bir alandır. Su jimnastiği de yüzme gibi her yaştan kişinin yapabileceği bir egzersizdir. Üstelik yüzmeye göre bir diğer kolaylığı da yüzme bilmenin şart olmamasıdır.  Yüzme jimnastiği de suyun kütlesine karşı yapıldığı için oldukça faydalıdır. Tüm kas grupları çalışır, kemik yoğunluğu artar, esneklik kazanan kaslar güçlenir.

Yüzme kurslarının on iki ay boyunca açık olması yüzme ya da su jimnastiğinin her zaman yapılmasına olanak sağlar. Devamlı yapılan egzersizler ise özellikle ilerleyen yaşlarda birçok hastalığın önüne geçer.  Suyun vücutta toplanan elektriği alma özelliği de bu sporla uğraşan kişilerin daha rahat ve huzurlu olmasına olanak sağlar.

Yüzme sporu da su jimnastiği de oldukça önemli birer spor dalıdır. Yapılan araştırmalarda düzenli spor yapan bireylerin; sporu bıraktıktan sonra, kötü alışkanlıklar edinse bile vücutlarının hiç spor yapmayan bireylere göre daha az etkilendiği de yapılan araştırmalarda ispatlanmıştır.

Yüzme kursunda alınan yüzme dersi sayesinde vücudu çalıştıran ve güçlendiren hareketler havuz içinde yapılır.  Uzman eğitmenlerin eşliğinde yapılan bu egzersizler kişinin öz güvenini de arttırarak, sosyal yaşamda da olumlu gelişmeler yaşamasını sağlar. Gerekse fiziksel değişimlerin özgüvene yansıması gerekse başarmanın verdiği haz olsun kişiyi olumlu yönde geliştiren ve kendisine olan güvenini arttıran bir aktivitedir. Bu nedenle herkes yüzme sporuna hayatlarında yer vermelidir.

Yaz Aylarında Havuz Keyfi

Bir çok kişinin özlemle beklediği yaz geldi. Aylar öncesinden planlar yapılıp , rezervasyonlar yapıldıktan sonra tatil günleri iple çekildi ve o beklenen gün geldi çattı.

Bu süreçte elbette ki yüzerek  serinleme rahatlama hayalleri kuruldu. Fakat havuz keyfi eğer hijyenik ortamlarda yapılmaz ise tatiliniz kabusa dönebilir ; belki de uzun tedaviler gerektiren hastalıklara yol açabilir.

Havuzda mantar , göz kulak enfeksiyonu gibi hastalıklara yakalanabilirsiniz.  Havuzda bu hastalık riskini azaltmak için alınması gereken önlemler vardır. Bunlardan ilki bone kullanmak iken bir diğeri de havuza girip çıkarken duş almaktır. Bu genel kurallar dışında kişisel sorumluluklarımız da vardır. Örnek verecek olursak , eğer hepatit B gibi bulaşıcı hastalığınız varsa ya da açık yara ya da mantar gibi rahatsızlığınız var ise havuzu kullanmamalısınız.

Elbette havuzda yüzmek dışında yapılabilecek sporlar da vardır. Bu sporların bir çoğu takım oyunu ister. Ancak havuzda yüzme dışında aerobik hareketleri yapmak da fiziği oldukça olumlu etkiler. Ancak bu hareketler uzmanlar eşliğinde yapılmalıdır ki hem daha hızlı verim alınabilsin hem de olası sakatlanmalara yol açmasın. Bu yüzden özellikle tatil köylerinde havuz içinde bir çok aktivite yapılır. Suyun direncine karşı yapılan yüzme sporu çok fazla yormadan efor harcamanıza yardımcı olur. Omuru da çalıştıran yüzme dinlenme etkisi de yaratır.