Yüzerken Hangi Araç Gereçlere İhtiyaç Duyarız?

Palet ile yüzmek genel olarak kişiler tarafından tercih edilmemektedir. Bunun sebebi ise paletin ağır görüntüsü yüzünden kişinin zorlanacağı ve yavaşlayacağı konusundaki ön yargısıdır. Oysa havuz ya da denizde palet yüzmeyi kolaylaştırır. Suyun direncini daha fazla hisseder ve bacak kaslarınızı daha kolay biçimde gelişirken, bilek esnekliğiniz artar. Elbette ki paletle yüzerken ağrı hissedebilirsiniz bu durumda dinlenin ve gerekiyorsa yüzmeye paletsiz devam edin.

Palet alırken paletin ucunun olabildiğince kısa olmasına dikkat edin.  Hatta yüzme antrenörünüzden yardım alarak palet ucunu doğru biçimde kısaltabilirsiniz.

Yüzme sırasında palet gibi birçok başka materyal de özellikle öğrenme aşamasında işinizi kolaylaştıracaktır. Bu malzemelerin başında yüzme tahtası gelir. Özellikle bacak hareketlerini çalışmanız için yardımcı olacak olan bu malzemeler oldukça yarar sağlar. Eğitmenler yüzme dersi esnasında bu malzemelerden en doğru verimi alacağınız egzersizleri size öğretir.

Yüzme için size yardımcı olacak ve sağlığınız için de gerekli olan birkaç malzemeden de söz etmek gerekir. Bu malzemelerin başında kulak tıkacı gelir. Çünkü kulağa su kaçması uzun vadede kulak iltahabına yol açabilir. Bunun dışında da kulakta bizi dış etkilerden koruyan tabaka zarar görebilir. Bu nedenle kulak tıkacı da oldukça önemlidir.

Yüzme kursunda size bu malzemeler detaylıca anlatılıp, neden kullanmanız gerektiği hakkında da bilgi verilecektir. Çünkü elbette ki her sporun ana hedefi sağlıklı birer birey olabilmektir

Yüzme Sporu Hangi Kaslarımızı Nasıl Etkiler?

Vücutta beyaz ve kırmızı olmak üzere iki farklı grupta kas bulunmaktadır. Beyaz kaslar hızlı kasılarak kuvvet ve hız kazandırır. Kırmızı kaslar ise dayanıklılık ve esneklik sağlar. Birçok spor dalı ihtiyaca göre kas grubunu çalıştırırken; yüzme sporu her iki kas grubunu da çalıştırır. Suyun yoğunluğu havadan 800 kat daha fazladır. Üstelik profesyonel yüzme için sadece omuz, kol, sırt ve bacak kaslarının güçlü olmasının yeterli olamadığı, karın be bel bölgesindeki kaslarında güçlü olması gerektiği ispatlanmıştır.

Ayrıca yüzme, bisiklete binme ve koşma gibi yüksek efor isteyen sporların beyinde psikolojik birer bariyeri vardır. Bu psikolojik bariyeri aşmak için ise yüzme kurslarında profesyonel antremanlar yapılır. Kuvvet, dayanıklılık ve hız isteyen bu çalışmalar, yüzme okullarında çocuk yaştan itibaren başlayan çalışmalar eşliğinde uzun yıllar devam eder.

Eğer çocuğunuz bu şekilde profesyonel bir eğitimden geçerek yüzücü olsun istiyorsanız ve çocuğunuz eğitmenler tarafından da yetenekli ve uygun bulunursa, küçük yaşlarda yüzme okuluna yazılmalı ve yüzme dersine başlamalıdır. Bunun için ideal yaş ise 3 yaş üstüdür. Bu yaşlarda vücudunu keşfeden çocuklar çok daha rahat esneklik kazanarak, kaslarını kuvvetlendirir. Yüzen çocuklarda ise zihinsel, ruhsal ve fiziksel gelişimlerin yaşıtlarından fazla olduğu gözlemlenmiştir. Okul ve yüzme derslerini bir arada götüren çocukların bu durumda ebeveynlerine çok iş düşer. Bu yoğun tempoda çocuklarının yanında duran ebeveynle çocuklar arasında ise daha sağlam bir bağ kurulur.