Yüzmenin Omurilik Hastalıklarına Faydaları

Omurilik hastalıklarında faydalı olan en iyi spor yüzme sporudur. Omurilik hastalıkları için yüzme kursuna gitmenizi öneririz. Suyun içerisinde vücut ağırlığı hafiflediği ve hissedilmediği için omurilik sistemi daha fazla rahatlamaktadır. Kas sisteminde harekete duyarlılığın daha az olmasından dolayı ve risk olarak az olmasından dolayı yüzme sporu daha fazla seçilmektedir. Yüzme sırasında yapılacak olan hareketlerin omurları rahatlattığı için ve genelde fıtığın oluşmasına olan omurilikte ki sinir sıkışmalarını rahatlatmaktadır. Omurilikte oluşan sinir sıkışmalarına ve belde oluşan rahatsızlıkların giderilmesi için yüzme sırasında ayak hareketleri ile giderilmektedir. Gene fıtık rahatsızlığı bulunan kişilerde yüzme sırasında yavaş kol ve el hareketleri ile engellenmesi mümkün olmaktadır. Bu yüzme için Üsküdar yüzme kursu için başvurabilirsiniz.

Sinir sıkışmaları ile oluşan fıtık rahatsızlığının iyileşmesi için yüzme doğru bir spor olurken yapılacak yüzme hareketlerinin de kontrollü ve düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Suyun içerisinde yapılacak olan kontrolsüz ve dengesiz hareketler veya ani hareketler yapıldığı zaman fıtık rahatsızlığını etkilemesine neden olacaktır. Bu sebep ile ciddi fıtık rahatsızlığı bulunan kişiler uzmanlar tarafından verilen bilgiler dahilinde yüzme kursu ile ilgilenmelidir. Yüzme sırasında yapılması gereken hareketler arasında ayakların suyun için yavaş yavaş hareket ettirilmesi gerekmektedir. Bu hareketlerin belli bir süre arasında yapılması ve kasların yorulmasını engellemeniz gerekmektedir. Kasların yorulmaması için suyun içerisinde yapılacak yavaş hareketler ile omurların açılması yüzme kursu hocaları tarafından önerilmektedir.

Yüzme Öğrenmede Kendine Güvenin Önemi

Yüzme kursunda yüzme öğrenirken en önemli şeylerden biri kendinize olan güveninizi kaybetmemenizdir. Yüzme öğrenirken kendinize ve potansiyel olarak sahip çıkın. Bu olay yüzme öğrenme sürecinde olumlu bir davranış olacaktır. Maalesef her zaman kendi kendinizi korku duygusu ile korkutursanız asla başarılı bir yüzücü olmazsınız hatta yüzme öğrenmeniz bile zorlaşır. Yüzme kursuna başlarken ben yüzmeyi öğreneceğim, yüzeceğim ve kendime güvenimde var derseniz yüzmeyi çok kısa sürede öğrendiğinizi sizde göreceksiniz. Yüzme kurslarında yüzme öğrenirken ayağınızın yer ile temasının kesilmesi ve suyun yüzeyinde tek başına durmak sizi korkutmamalı aksine kendinize bu konuda güvenmeniz gerekmektedir. Yüzerken suyun yüzeyinde durduğunuz zamanda dengeyi korumak için ayak ve kollarınızı kullanmalı sürekli olarak bu hareketleri tekrarlayarak kendiniz su yüzeyinde tutmalısınız.

Kendinize güvenip suyun yüzerinde durarak yüzmeyi öğrendim diyemezsiniz, suyun yüzerinde durabildikten sonra suyun içerisinde ilerlemeniz de gerekmektedir. Suyun içerisinde ilerlemek için kollarınızı ve ayaklarınızı aynı anda düzgün bir şekilde kullanmanız gerekmektedir. Yüzme kursunda ilk zamanlarda profesyonel hareketler yapmanız gerekmezken suyun dibine dalarak sizi kimi zaman yüzerek bulunduğunuz yerden farklı yere ilerlemeniz gerekmektedir.

Skolyoz Hastalığı Yüzme ile Geçer mi?

Skolyoz hastalığı bel ile göğüs arasında oluşan bir eğriliktir. Bu eğrilik omurgada meydana gelmektedir. Hastalık doğuştan olabileceği gibi sonradan yaşanan trafik kazaları ya da diğer kazalar gibi benzeri hastalık ve rahatsızlıklar ile oluşabilmektedir. Bu rahatsızlığı geçirebilmek için ve yaşam kalitesini yükletmek için tıp uzmanları yüzme kurslarını önermektedir. Yüzme sırasında vücutta bulunan tüm kaslar çalıştığı için vücudun daha rahat hareket etmesi Skolyoz rahatsızlığı için önemli bir durum olabilirken hastaların bu rahatsızlığı geçirmek için yüzme kurslarını tercih etme sebeplerinden biri olmaktadır.

Ağrıya sebep olan bu rahatsızlık sadece yüzme ile geçmeyebilir. Bu hastalığın kesin çözümü olmaması ile birlikte hastalığın tedavi edilmemesinde sadece rahatsızlığı bulunan kişilere ağrısız zaman geçirebilmesi için yüzme kursu önerilmektedir. Bu rahatsızlığa sahip olan kişilerde ki amaç yüzme sporcuları gibi yüzme değildir , rahatsızlığı bulunan kişilerin suyun içerisinde kendi ağırlığını hissetmeden rahat olması bu hastalıklarda olumlu bir durumken sadece yüzme kursu ile hastalığın geçmesi mümkün değildir. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin kendilerini yüzme kursu sırasında fazla yormaması gerekmektedir. Hastaların kendilerini yormaması amacıyla ayak ve kol hareketlerine dikkat etmesi gerekmektedir. Yüzme bilmeyen kişilerin veya yüzme korkusu olan kişilerin ayaklarının zemine değmesi gerekmektedir.

Kulaç Atmanın Önemli Noktaları

Suyun içerisinde olamak her zaman eğlenceli, özgür ve bireyleri sakinleştiren bir düşünce sağlamaktadır. Bu düşünceye suyun hidrodinamik etkisi denilmektedir. Yüzmeyi öğrenmek ise her zaman farklı bir düşünce yaratmaktadır. Suyun içerisinde ilerlemek ve bu hareketleri yaparken ayak vuruşları ve kol çekişleri ile güçlendirmek sizi iyi bir yüzü bile yapabilir. Yüzerken kol çekişlerini güçlendirmek için kol kaslarınızın gelişmiş olması gerekmektedir. Kollarınızı güçlendirmek için de düzenli olarak yüzme antremanı yapmanız gerekmektedir. Kulaç atarken kol hareketlerinin belirli ritimler ile atılması önemli olmaktadır.Kulaç atmak yüzücüyü ileri götürmek için en önemli hareket olurken ayak vuruşları ile daha hızlı yüzebilir ve su içerisinde kulaçları destekleyecektir.

Suyun içerisinde kulaç atmayı öğrenmek istiyorsanız öncelikle su içerisinde yüz üstü durmalı ve öne doğru kulaçlar atmaya başlamalısınız. Kulaçlarınızın düz olması için yani dümdüz yüzmek için kulaçlarınızı düz bir şekilde atmalı ve daha fazla ileri ve daha fazla hızlı olabilmek için kol kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir. Kulaç atmayı öğrenmek için durgun , dalgasız deniz iyi bir ortam olurken kapalı yüzme havuzları da iyi bir ortam oluşturacaktır. Kapalı yüzme havuzu için Üsküdar yüzme kursuna başvurabilirsiniz.

Dalgalı Sularda Yüzerken Neye Dikkat Etmeliyiz?

Yüzme gerçekten eğlenceli bir spor olurken dalgasız suda yüzmek ile dalgalı suda yüzmek arasında her zaman farklar bulunmaktadır. Yüzme kursuna gitmediyseniz yada yüzme sporunu profesyonel bir şekilde yapmıyorsanız doğru teknikleri bildikten sonra suyun üzerinde durmak ve ilerlemek için yeterli olabilecektir. Yüzme sırasında sağlığınızında olumsuz etkilenmemesi için her zaman vücut hareketleri ani ve hızlı olmamalı , kramptan ve kramp yapıcı hareketlerden kaçınılmalı , dengeli ve kontrollü hareketlerin yapılması gerekmektedir. Durgun suda veya yüzme kursunda yüzerken vücut hareketlerimi dengelerken suyun dalgalı olması her zaman yapacağınız hareketleri kontrol edememenizi sağlayabilir. Bu neden ile dalgalı deniz yüzmek , yüzmek için çok iyi bir seçim olmaz iken eğer dalgalı denizde yüzmek istiyorsanız öğrenmeniz ve doğru şekilde uygulamanız gereken bazı önemli teknikler bulunmaktadır.
Yüzme kurslarında olduğu gibi dalgalı suyun içerisinde sabit durmanız zordur. Dalga size yaklaştığı zaman yüzmek yerine kendinizi suyun üzerinde durmaya odaklamanız gerekmektedir. Dalgalı suda yüzerken dalga size geldiği zaman hareket etmek yerine kendinizi suyun kaldırma kuvvetine bırakmanız gerekmektedir. Dalgalı denizde ilerlemek istiyorsanız bir sonra ki dalganın size geliş süresini hesaplayarak kollarınız ile ilerlemeli yani yüzmelisiniz.