Yüzme Sporunun Sağlıkla İlişkisi

Yüzme sporu özellikle küçük dönemde başlayabilen bir spor dalıdır. Bundan dolayı da gelişim döneminde vermiş olduğu faydalar da unutulmamalıdır.

YÜZME VE SAĞLIK

Yüzme diğer sporlardan biraz daha farklıdır. Özellikle suyun bir direnci mevcuttur. Bundan dolayı da direnci aşmak için belli bir güç sarf etmek gerekir. Tam da bu detay kas sistemine ve iskelet sistemine yarar sağlıyor. Diğer sporlarda güç yani kuvvet kullanmak gerektirirken, yüzmeden kaslar çalışmalı. Yüzücülerin adalelerin özel bir yapısı bulunmaktadır. Sürekli suyun içerisinde hareket etme büyümeyi ve gelişmeyi sağlıyor. Aynı zamanda yüzme boy uzamasına da büyük katkı sağlıyor. Yüzerek bireyler stres etkenlerini azaltabilir ve onlarla savaşmayı öğrenebilir. Şu bir gerçek ki, yüzerek insanlar her zaman daha sağlıklı olabilirler. Yüzme sporuna her yaşta birey başlayabilir ve kendini geliştirebilir. İlk yüzme ile tanışma yaşı ise genel olarak 20 aylık dönemdir.

YÜZME SPORU VE DETAYLAR

Yüzme sporuna başlamak isteyenler bazı hususlara dikkat etmelidir. Bu spora başlarken eğitmen kadar, yüzmenin yapılacağı mekân, havuz da büyük önem taşıyor. Hijyen koşulların tam olması, eğitmenin iyi, anlayışlı olması da bu süreci etkileyecektir. Yapılacak yüzme sporu suda yaşamak, su ile tanışmak isteyenler için doğru bir seçim olacaktır. Yüzme sporunu sadece hobi olarak görmek kadar, profesyonel olarak da yapmak mümkündür. Özellikle de çocukluk döneminde bu spora başlamak ileride bu sporu devam ettirmeyi sağlayacaktır.

Yüzmenin Omurilik Hastalıklarına Faydaları

Omurilik hastalıklarında faydalı olan en iyi spor yüzme sporudur. Omurilik hastalıkları için yüzme kursuna gitmenizi öneririz. Suyun içerisinde vücut ağırlığı hafiflediği ve hissedilmediği için omurilik sistemi daha fazla rahatlamaktadır. Kas sisteminde harekete duyarlılığın daha az olmasından dolayı ve risk olarak az olmasından dolayı yüzme sporu daha fazla seçilmektedir. Yüzme sırasında yapılacak olan hareketlerin omurları rahatlattığı için ve genelde fıtığın oluşmasına olan omurilikte ki sinir sıkışmalarını rahatlatmaktadır. Omurilikte oluşan sinir sıkışmalarına ve belde oluşan rahatsızlıkların giderilmesi için yüzme sırasında ayak hareketleri ile giderilmektedir. Gene fıtık rahatsızlığı bulunan kişilerde yüzme sırasında yavaş kol ve el hareketleri ile engellenmesi mümkün olmaktadır. Bu yüzme için Üsküdar yüzme kursu için başvurabilirsiniz.

Sinir sıkışmaları ile oluşan fıtık rahatsızlığının iyileşmesi için yüzme doğru bir spor olurken yapılacak yüzme hareketlerinin de kontrollü ve düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Suyun içerisinde yapılacak olan kontrolsüz ve dengesiz hareketler veya ani hareketler yapıldığı zaman fıtık rahatsızlığını etkilemesine neden olacaktır. Bu sebep ile ciddi fıtık rahatsızlığı bulunan kişiler uzmanlar tarafından verilen bilgiler dahilinde yüzme kursu ile ilgilenmelidir. Yüzme sırasında yapılması gereken hareketler arasında ayakların suyun için yavaş yavaş hareket ettirilmesi gerekmektedir. Bu hareketlerin belli bir süre arasında yapılması ve kasların yorulmasını engellemeniz gerekmektedir. Kasların yorulmaması için suyun içerisinde yapılacak yavaş hareketler ile omurların açılması yüzme kursu hocaları tarafından önerilmektedir.

Dalgalı Sularda Yüzerken Neye Dikkat Etmeliyiz?

Yüzme gerçekten eğlenceli bir spor olurken dalgasız suda yüzmek ile dalgalı suda yüzmek arasında her zaman farklar bulunmaktadır. Yüzme kursuna gitmediyseniz yada yüzme sporunu profesyonel bir şekilde yapmıyorsanız doğru teknikleri bildikten sonra suyun üzerinde durmak ve ilerlemek için yeterli olabilecektir. Yüzme sırasında sağlığınızında olumsuz etkilenmemesi için her zaman vücut hareketleri ani ve hızlı olmamalı , kramptan ve kramp yapıcı hareketlerden kaçınılmalı , dengeli ve kontrollü hareketlerin yapılması gerekmektedir. Durgun suda veya yüzme kursunda yüzerken vücut hareketlerimi dengelerken suyun dalgalı olması her zaman yapacağınız hareketleri kontrol edememenizi sağlayabilir. Bu neden ile dalgalı deniz yüzmek , yüzmek için çok iyi bir seçim olmaz iken eğer dalgalı denizde yüzmek istiyorsanız öğrenmeniz ve doğru şekilde uygulamanız gereken bazı önemli teknikler bulunmaktadır.
Yüzme kurslarında olduğu gibi dalgalı suyun içerisinde sabit durmanız zordur. Dalga size yaklaştığı zaman yüzmek yerine kendinizi suyun üzerinde durmaya odaklamanız gerekmektedir. Dalgalı suda yüzerken dalga size geldiği zaman hareket etmek yerine kendinizi suyun kaldırma kuvvetine bırakmanız gerekmektedir. Dalgalı denizde ilerlemek istiyorsanız bir sonra ki dalganın size geliş süresini hesaplayarak kollarınız ile ilerlemeli yani yüzmelisiniz.

Engelli Bireylerin Toplumdan İzolasyonunu Önlemek için Yüzme

Gerek doğuştan gerek ise sonradan olsun bedensel engeli olan kişiler maalesef ki kendilerini sosyal toplumdan soyutlar.  İnsanların bakışlarından rahatsız olan bedensel engelli bireyler, karşılaştığı başka sorunlardan dolayı da sosyal hayattan koparlar.  Ancak bu durum hem fiziksel hem de psikolojik bir çok soruna sebep olur.

Fiziksel sorunların başında hareket etmesi kısıtlanan bireyin kilo alma sorunudur. Kilo görsel açıdan mutsuz olunmasına sebep olduğu kadar, sağlığı da tehdit eder. Başta kalp olmak üzere, tansiyon, kalori, şeker gibi rahatsızlıklara yol açar.

Ancak uzmanlar bedensel engelli bireylerin fiziksel sorunlarından önce ruhsal ve psikolojik sorunlarını halletmesi gerekir.

Yüzme kursunda eğitmenler, engelli bireyler için özel çalışma programı hazırlarlar. Yüzen engelli  bireyler öncelikle kendine  olan güvenlerini geliştirir. Bu özgüvenin elbette ki olumlu yansımaları olacaktır.

Yüzme sporu ile fiziksel görsellikleri de gelişen ve değişen sporcular, sosyal yaşamda kendilerini daha rahat hisseder.

Ancak bedensel engelli birey için yüzme sporuna başlamaya karar vermek oldukça zordur. Bu noktada gerek arkadaş çevresi gerek ise ailesi tarafından desteklenmelidir. Başta zorlanacak olan bedensel engelli bireylerin istenilen faydayı hissetmesi için, yüzme sporunda devamlılık da gerekmektedir. Eğer birey vazgeçer, bıkar ya da isteksizleşirse eğitmenler fiziksel becerilerine göre program değişikliği yaparak, bireyler için en doğru antrenmanlar belirlenir. Yüzme sporu  beslenme ile de desteklenirse, doğru gelişim sağlanarak mutlu bireyler olurlar.

İnsanlığın Yüzme Sporuyla Arasında Süregelen Tarihi Bağı

Yüzme sporunun M.Ö 9000’ li yıllara dayandığı belgelenmiş olsa da; birçok tarihçi yüzmenin insan hayatına çok daha önceden girdiği konusunda da hem fikirdir. Çünkü, gerek avlanma gerekse savaş alanında oldukça önemli yeri olduğu bilinen yüzmenin tarihinin de çok daha eski olduğu aşikardır. Ağır doğa koşullarında yaşayan ilk uygarlıklar için beslenme konusu da oldukça önemlidir ve avcılık ile besin kaynaklarına ulaşan insanlar için denizde var olan canlılar elbette ki önemliydi. Ayrıca teknolojinin ilerlememesi gibi sebeplerden dolayı, düşmandan kaçma, tekneleri batırma gibi unsurlar için de yüzme şarttı.

Eski dönemde avcılık ve savaş tekniği açısından önemli olan yüzme daha sonrasında askeri eğitimlerde şart koşulmuştur. Askerlerin fiziki gücünü arttırmak için kullanılan yüzmenin kişi üzerindeki pozitif etkilerinin görülmesiyle, yüzme eğitiminin küçük yaşlardan itibaren verilmesine karar verilmiştir.

Eski çağlarda bile önemi keşfedilen yüzme, zaman içerisinde modernleşen toplumla birlikte şekillenmiştir. Önce amatör bir şekilde yapılan yüzme eğitimleri federasyonların da kurulmasıyla daha profesyonel hale gelmiş ve ilerleyen zamanlarda olimpiyat için de önemli bir hal almış, farklı yüzme teknikleri baz alınarak yarışmalar düzenlenmiştir.

Modern hayat için bu kadar önemli hal alan yüzme, günümüzde de yüzme okulları sayesinde daha çok kişiye ulaşmaya başlamış, her yaş grubundan kişi yüzme derslerinden faydalanabilmiştir.

Sağlıklı Bir Beden için Yüzme Sporunun Önemi

Dış görünüş modern hayatta oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden özellikle 20 ‘ li yaşlardaki gençler daha iyi bir dış görünüş için ya yetersiz besleniyorlar ya da profesyonel yardım almadan yaptıkları sporlarla sağlıksız bedenlere sahip oluyorlar. Oysa önemli olan dış görünüş değil , sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Sağlıklı bir hayatın temellerinin atıldığı bu yaşlarda hem beslenmeye hem de fiziksel aktivitelere dikkat etmek gerekir.

Yüzme sporu tüm kasları çalıştıran , omurgayı düzelten öğrenmesi oldukça kolay eğlenceli bir spor dalıdır. Yüzme her ne kadar kolay öğrenilse de teknik geliştirmek oldukça uzun ve zahmetli bir süreçtir.  Bu nedenle yüzme okullarında görev alan yüzme eğitmenleriyle kordine halde çalışarak ; doğru nefes alma ve doğru yüzme teknik ve stillerini öğrenmek en doğru yoldur.

Yüzme, suyun direncine karşı yapılır. Bu nedenle de kuvvet, esneklik , dayanıklı ve esneklik ister. Yüzme sporu  bu yönüyle kasılabilir kasların da çalışmasını sağlar.  Üstelik yüzme oldukça fazla efor harcatmasına rağmen , bir çok kardiyo sporuna göre , daha az yorucudur. Çünkü suda vücut daha hafif ve esnektir. Eğer mesleğiniz bedensel yorgunluğa da sebep oluyorsa, yüzme sizi dinlendirecektir de.

Eğer hem dış görünümünüze özen gösteriyor hem de sağlıklı ve dinç yaşlanmak istiyorsanız yüzme sporu bütün isteklerinizi bir arada karşılamanıza yardımcı olur.